Elimine as dores e fortaleça sua COLUNA em apenas 7 dias com um protocolo 100% prático, feito em casa e sem aparelhos.

Veja os depoimentos das pessoas que aplicaram o Protocolo Coluna Sem Dor e voltaram a se movimentar melhor, praticar esportes e até acordar pela manhã – sem sentir dores na coluna.

Você está cansado dessa dor na coluna que te impede de viver sua vida como gostaria?

A dor constante, que não te dá um respiro, faz até as tarefas mais simples parecerem impossíveis. Sentir-se frustrado, sem energia e, muitas vezes, impotente diante do desconforto que te acompanha o tempo todo. Aqueles momentos de lazer, que antes te faziam bem, agora são evitados porque o medo de agravar a dor te paralisou.

Já tentou de tudo: fisioterapia, medicamentos, repouso… mas a dor continua aí, como uma presença constante.

Você se vê preso num ciclo sem fim, onde cada movimento, por mais simples que seja, traz um medo de que o pior esteja prestes a acontecer. E, no fundo, você começa a acreditar que isso vai ser sua realidade para sempre. Ou até que a única saída seria uma cirurgia – e a perda de liberdade para viver como antes.

A dor te controla. Mas e se você pudesse mudar isso?

Isso tudo só acontece por esses motivos:

01

Você não fortalece corretamente os músculos que protegem a coluna.

02

Você não sabe quais os exercícios que realmente eliminam a dor.

03

Você acha que já tentou de tudo e o seu caso não tem solução.

04

Você não segue um protocolo já validado.

05

Você segue uma ficha de treino genérica de academia.

06

Você treina com cargas e amplitudes erradas na academia

E é justamente por isso que você precisa do:

Esses são os 3 passos para você eliminar a dor, tirar a rigidez e fortalecer sua coluna para retomar sua vida ativa e exercícios com segurança.

1 Passo: (1º e 2º dias): Alívio Imediato da Dor com Exercícios Leves de Mobilidade

Neste início do protocolo, o foco é aliviar a dor e começar a recuperar a mobilidade da coluna de maneira suave, sem causar impacto ou sobrecarregar a coluna.

Realizamos exercícios leves de mobilidade articular, como movimentos lentos e alongamentos suaves, para melhorar a flexibilidade e eliminar a rigidez.

Técnicas como extensão leve da coluna ajudam a manter a articulação sem pressão, enquanto compressas frias ou mornas podem ser usadas para aliviar a dor e reduzir a rigidez.

2 Passo: (3º e 4º dias): Ativação e Estabilidade Articular

Após o alívio da dor, passamos para a ativação do core, com o foco em restaurar o movimento e melhorar a estabilidade articular da coluna.

Aqui, realizamos exercícios suaves de mobilização para aumentar a amplitude de movimento da coluna, alongamentos específicos e atividades de baixo impacto.

Trabalhamos nessa fase para o fortalecimento específico dos músculos que protegem a coluna.

3º Passo (5º, 6º e 7º dias): Fortalecimento e Prevenção de Lesões

Com a dor controlada e a articulação estabilizada, passamos para o fortalecimento muscular específico do core.

Através de exercícios de resistência, como fortalecimento dos músculos do abdômen, lombar e glúteos, vamos ajudar a proteger o coluna de futuras lesões. A recuperação completa da coluna passa por fortalecer a musculatura que estabiliza a articulação, o que proporciona maior resistência a impactos.

Além disso, vamos incluir exercícios de prevenção para que sua coluna continue saudável a longo prazo, como o treino de fortalecimento e mobilidade que melhorem a biomecânica do movimento.

Seguindo os 3 passos acima, depois de 7 dias você vai conseguir:

Movimentar-se, trabalhar e até calçar um tênis sem dor

Praticar exercícios, esportes e movimentos com peso sem dor

Dormir sem se preocupar em uma possível cirurgia para alívio da dor

E ainda não acabou. Veja tudo que você vai receber no Protocolo Coluna Sem Dor

Cure sua coluna naturalmente: Técnicas de automassagem.

Aprenda técnicas simples e eficazes de automassagem para aliviar a dor nas costas e melhorar a circulação. Usando ferramentas acessíveis ou suas próprias mãos, você poderá liberar tensões musculares, reduzir a rigidez e promover o bem-estar da coluna, tudo no conforto da sua casa.

Correção postural: Um guia prático para quem trabalha sentado e sofre com dores na coluna.

Descubra como corrigir sua postura no trabalho e evitar a dor nas costas. Este guia prático traz dicas para ajustar sua cadeira, mesa e monitor, além de exercícios rápidos para aliviar a tensão e prevenir danos a longo prazo, promovendo uma postura saudável no dia a dia.

Nervo Ciático e Hérnia de Disco: Técnicas de alongamentos para alívio rápido em 10 min.

Alivie rapidamente a dor causada pelo nervo ciático e pela hérnia de disco com uma série de alongamentos específicos. Esses exercícios são projetados para reduzir a inflamação, liberar a pressão nos nervos e melhorar a flexibilidade, proporcionando alívio em apenas 10 minutos.

Exercícios avançados de academia para fortalecimento do core e mobilidade do tórax.

Fortaleça o core e melhore a mobilidade do tórax com exercícios avançados de academia. Estes movimentos são focados em aumentar a estabilidade da coluna, melhorar a postura e prevenir futuras lesões, ajudando a manter a coluna saudável e funcional.

O PROTOCOLO COLUNA SEM DOR É PARA VOCE QUE TEM:

Recapitulando tudo que você vai receber no Protocolo Coluna Sem Dor:

No total isso tudo deveria custar R$ 450,00. Mas hoje você vai ter acesso ao PROTOCOLO completo por apenas:

De R$ 97,00 por apenas:

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Você vai receber o Protocolo Coluna Sem Dor agora mesmo no seu e-mail!

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Todo o conteúdo estará na plataforma, separado por módulos.

TUDO PRONTO!

É só aplicar e começar a sentir o alívio.

Me responda com sinceridade:

Como está a sua vida hoje, convivendo com essa dor constante na coluna?

Cansado de sentir dor ao se levantar, travar ao se agachar, evitar atividades diárias e não conseguir mais fazer o que você gosta por causa da dor nas costas?

Você já tentou de tudo e nada resolveu de verdade…

A verdade é que a falta do método de fortalecimento certo está te impedindo de viver com mais liberdade e bem-estar.

Já passou da hora de mudar isso.

Por isso, o Protocolo Coluna Sem Dor foi criado para te ajudar a ELIMINAR A DOR em apenas 7 dias.

Nunca foi tão fácil voltar a se mover sem medo e com confiança!

Alan Scherer – Criador do Método Joelho Sem Dor

Personal Trainer com mestrado e especializações em lesões articulares.

Alan já ajudou centenas de alunos com dores no joelho a voltarem a ter qualidade de vida. O PROTOCOLO de exercícios é o mesmo que ele aplica com seus alunos presenciais a mais de 10 anos, agora adaptado para você fazer no conforto da sua casa e se livrar das dores no joelho.

Comece hoje mesmo o Protocolo Coluna Sem Dor e dê fim à dor que te acompanha há tanto tempo.

Perguntas Frequentes:

É só para quem tem problema grave na coluna?

Não. O protocolo serve tanto para quem tem dor leve, quanto moderada. É preventivo e também corretivo.

Os exercícios são feitos com o peso do corpo e apenas um elástico (mini band).

Muitos alunos sentem alívio já nos primeiros dias. Mas em 7 dias você já vai notar diferença real.

Sim! O protocolo foi feito para ser seguro e adaptável a todas as idades.

Logo após o pagamento, você recebe o acesso por e-mail.

Sim, especialmente para essas pessoas. Reduzir a dor e viver sem dor.

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