Elimine as dores e fortaleça sua COLUNA em apenas 7 dias com um protocolo 100% prático, feito em casa e sem aparelhos.
Veja os depoimentos das pessoas que aplicaram o Protocolo Coluna Sem Dor e voltaram a se movimentar melhor, praticar esportes e até acordar pela manhã – sem sentir dores na coluna.
Você está cansado dessa dor na coluna que te impede de viver sua vida como gostaria?
A dor constante, que não te dá um respiro, faz até as tarefas mais simples parecerem impossíveis. Sentir-se frustrado, sem energia e, muitas vezes, impotente diante do desconforto que te acompanha o tempo todo. Aqueles momentos de lazer, que antes te faziam bem, agora são evitados porque o medo de agravar a dor te paralisou.
Já tentou de tudo: fisioterapia, medicamentos, repouso… mas a dor continua aí, como uma presença constante.
Você se vê preso num ciclo sem fim, onde cada movimento, por mais simples que seja, traz um medo de que o pior esteja prestes a acontecer. E, no fundo, você começa a acreditar que isso vai ser sua realidade para sempre. Ou até que a única saída seria uma cirurgia – e a perda de liberdade para viver como antes.
A dor te controla. Mas e se você pudesse mudar isso?
Isso tudo só acontece por esses motivos:
Você não fortalece corretamente os músculos que protegem a coluna.
Você não sabe quais os exercícios que realmente eliminam a dor.
Você acha que já tentou de tudo e o seu caso não tem solução.
Você não segue um protocolo já validado.
Você segue uma ficha de treino genérica de academia.
Você treina com cargas e amplitudes erradas na academia
E é justamente por isso que você precisa do:
Esses são os 3 passos para você eliminar a dor, tirar a rigidez e fortalecer sua coluna para retomar sua vida ativa e exercícios com segurança.
1 Passo: (1º e 2º dias): Alívio Imediato da Dor com Exercícios Leves de Mobilidade
Neste início do protocolo, o foco é aliviar a dor e começar a recuperar a mobilidade da coluna de maneira suave, sem causar impacto ou sobrecarregar a coluna.
Realizamos exercícios leves de mobilidade articular, como movimentos lentos e alongamentos suaves, para melhorar a flexibilidade e eliminar a rigidez.
Técnicas como extensão leve da coluna ajudam a manter a articulação sem pressão, enquanto compressas frias ou mornas podem ser usadas para aliviar a dor e reduzir a rigidez.
2 Passo: (3º e 4º dias): Ativação e Estabilidade Articular
Após o alívio da dor, passamos para a ativação do core, com o foco em restaurar o movimento e melhorar a estabilidade articular da coluna.
Aqui, realizamos exercícios suaves de mobilização para aumentar a amplitude de movimento da coluna, alongamentos específicos e atividades de baixo impacto.
Trabalhamos nessa fase para o fortalecimento específico dos músculos que protegem a coluna.
3º Passo (5º, 6º e 7º dias): Fortalecimento e Prevenção de Lesões
Com a dor controlada e a articulação estabilizada, passamos para o fortalecimento muscular específico do core.
Através de exercícios de resistência, como fortalecimento dos músculos do abdômen, lombar e glúteos, vamos ajudar a proteger o coluna de futuras lesões. A recuperação completa da coluna passa por fortalecer a musculatura que estabiliza a articulação, o que proporciona maior resistência a impactos.
Além disso, vamos incluir exercícios de prevenção para que sua coluna continue saudável a longo prazo, como o treino de fortalecimento e mobilidade que melhorem a biomecânica do movimento.
Seguindo os 3 passos acima, depois de 7 dias você vai conseguir:
Movimentar-se, trabalhar e até calçar um tênis sem dor
Praticar exercícios, esportes e movimentos com peso sem dor
Dormir sem se preocupar em uma possível cirurgia para alívio da dor
E ainda não acabou. Veja tudo que você vai receber no Protocolo Coluna Sem Dor
Cure sua coluna naturalmente: Técnicas de automassagem.
Aprenda técnicas simples e eficazes de automassagem para aliviar a dor nas costas e melhorar a circulação. Usando ferramentas acessíveis ou suas próprias mãos, você poderá liberar tensões musculares, reduzir a rigidez e promover o bem-estar da coluna, tudo no conforto da sua casa.
Correção postural: Um guia prático para quem trabalha sentado e sofre com dores na coluna.
Descubra como corrigir sua postura no trabalho e evitar a dor nas costas. Este guia prático traz dicas para ajustar sua cadeira, mesa e monitor, além de exercícios rápidos para aliviar a tensão e prevenir danos a longo prazo, promovendo uma postura saudável no dia a dia.
Nervo Ciático e Hérnia de Disco: Técnicas de alongamentos para alívio rápido em 10 min.
Alivie rapidamente a dor causada pelo nervo ciático e pela hérnia de disco com uma série de alongamentos específicos. Esses exercícios são projetados para reduzir a inflamação, liberar a pressão nos nervos e melhorar a flexibilidade, proporcionando alívio em apenas 10 minutos.
Exercícios avançados de academia para fortalecimento do core e mobilidade do tórax.
Fortaleça o core e melhore a mobilidade do tórax com exercícios avançados de academia. Estes movimentos são focados em aumentar a estabilidade da coluna, melhorar a postura e prevenir futuras lesões, ajudando a manter a coluna saudável e funcional.
O PROTOCOLO COLUNA SEM DOR É PARA VOCE QUE TEM:
Recapitulando tudo que você vai receber no Protocolo Coluna Sem Dor:
No total isso tudo deveria custar R$ 450,00. Mas hoje você vai ter acesso ao PROTOCOLO completo por apenas:
De R$ 97,00 por apenas:
ou R$ 47,00 à vista
OFERTA DISPONÍVEL APENAS PELAS PRÓXIMAS 24HRS
ACESSO VITALÍCIO
VOCÊ SÓ PAGA UMA ÚNICA VEZ!!!
Você vai receber o Protocolo Coluna Sem Dor agora mesmo no seu e-mail!
Em poucos minutos, o acesso chega direto na sua caixa de entrada.
Todo o conteúdo estará na plataforma, separado por módulos.
É só aplicar e começar a sentir o alívio.
Me responda com sinceridade:
Como está a sua vida hoje, convivendo com essa dor constante na coluna?
Cansado de sentir dor ao se levantar, travar ao se agachar, evitar atividades diárias e não conseguir mais fazer o que você gosta por causa da dor nas costas?
Você já tentou de tudo e nada resolveu de verdade…
A verdade é que a falta do método de fortalecimento certo está te impedindo de viver com mais liberdade e bem-estar.
Já passou da hora de mudar isso.
Por isso, o Protocolo Coluna Sem Dor foi criado para te ajudar a ELIMINAR A DOR em apenas 7 dias.
Nunca foi tão fácil voltar a se mover sem medo e com confiança!
Alan Scherer – Criador do Método Joelho Sem Dor
Personal Trainer com mestrado e especializações em lesões articulares.
Alan já ajudou centenas de alunos com dores no joelho a voltarem a ter qualidade de vida. O PROTOCOLO de exercícios é o mesmo que ele aplica com seus alunos presenciais a mais de 10 anos, agora adaptado para você fazer no conforto da sua casa e se livrar das dores no joelho.
Comece hoje mesmo o Protocolo Coluna Sem Dor e dê fim à dor que te acompanha há tanto tempo.
Perguntas Frequentes:
Não. O protocolo serve tanto para quem tem dor leve, quanto moderada. É preventivo e também corretivo.
Os exercícios são feitos com o peso do corpo e apenas um elástico (mini band).
Muitos alunos sentem alívio já nos primeiros dias. Mas em 7 dias você já vai notar diferença real.
Sim! O protocolo foi feito para ser seguro e adaptável a todas as idades.
Logo após o pagamento, você recebe o acesso por e-mail.
Sim, especialmente para essas pessoas. Reduzir a dor e viver sem dor.
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